Bike com a lanternas a energia solar

Lanternas alimentadas por energia solar é a novidade da Moof, esta bicicleta do designar holandês Sjoerd Smit. A estrutura feita em alumínio deixa a bike leve (pesa apenas 13 kg). Com lanterna á frente e atrás - para deixar o ciclista bem visível. A Moof custa USD 600.

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Treino_1

Saudações amigos do BTT...
E eu sei que há muitos a ler este magnifico blogue.
O que me leva a escrever esta série de posts tem a ver com o facto de eu estar cansado de levar a "corda" comigo. Ou seja, é meu objectivo sensibilizar, de forma simples, os leitores deste blogue para algumas questões relativas ao treino e que todos possam (incluindo Eu) ter andamento para as nossas voltas.
Já foi postada anteriormente informação sobre hidratação e alimentação.
Agora passamos ao treino propriamente dito... aquilo que nos faz "andar" mais e melhor. No que ao treino diz respeito, nenhum exemplo que dê nos posts deve ser tido como certo ou único. Há princípios fundamentais do treino que devem ser respeitados:

1. Princípio da individualidade biológica - cada pessoa é única (o que funciona para o Zé, pode não funcionar para o Manel)
2. Princpio da adaptação - o organismo e os músculos adaptam-se, conforme o treino e as "agressões" de que são alvo
3. Principio da sobrecarga - o treino deve ser progressivo (a carga, volume de trabalho, a intensidade, etc)
4. Principio da continuidade e reversibilidade - devemos treinar continuadamente, senão perdemos o que já conseguimos até então
5. Principio da interdependência volume vs Intensidade - sempre que a intensidade aumenta, devemos reduzir o volume, de modo a que o treino seja equilibrado
6. Principio da especificidade de movimentos - os movimentos no treino devem ser específicos do ciclismo (isto para quem gosta de "malhar" no ginásio)

Para planear o treino devemos:

• Ter em conta estes 6 princípios;
• Estar munidos de um medidor de frequência cardíaca, o clássico pulsómetro.
• Ter noção da frequencia cardiaca (FC) em estado de repouso (para calcular os valores a utilizar nos diferentes tipos de treino)
• Ter um local adequado ao treino (planos, descidas e subidas, circuitos, etc.)
• Ter capacidade mental e motivação para o treino

Por agora deixo-vos a reflectir sobre estes pontos extremamente IMPORTANTES

Em breve trarei exemplos práticos de como usar a FC no treino, bem como um exemplo de treino.

Abraço e pedalem muito

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CIRCUITO BTT de Pereiro de Baixo

Circuito com cerca de 2,500 metros
Abertura do Secretariado: 16H00 no Recinto das Festas
Tempo de Prova: 1h30m
Horário de Partida: 17H30
Inscrições: 5 rodas
Pré-inscrição: Envio de Nome, Equipa e Localidade para ansibikers@gmail.com ou pelo telefone 918 878 426 (Pagamentos no próprio dia)
Limite de Inscrições: 100 atletas

Inclui: Jantar (porco no espeto) Lembranças para todos
Prémios: Troféus 1º ao 5º classificadoOrganização: Comissão de Festas de Pereiro de Baixo

Prova informal e sem seguro a organização não se responsabiliza por qualquer acidente durante o evento.Uso obrigatório de capacete de protecção.

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4ª Maratona de Óbidos / 5º Raid Oeste

Evento: 4ª Maratona de Óbidos / 5º Raid OesteData: 6 de Setembro de 2009 Local: Complexo Desportivo (Pavilhão Municipal) de Óbidos
Preços: Masculino 20,00 € Feminino 10,00 € Almoço para acompanhante: 7,00 €
O valor da inscrição inclui: seguro, almoço, banhos quentes, brindes, abastecimentos e dorsal
Inscrições e + informações: Através do site http://www.bttcaldas.com/

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A Ciclovia que ... viaja contigo!

O primeiro acidente de automóvel nos E.U.A. diz-se ter acontecido em 1896, na cidade de Nova Iorque, quando um carro embateu num ... ciclista, pois claro! Mesmo hoje com os equipamentos reflectores, capacetes e luzes, os ciclistas contínuam muito vulneráveis, especialmente de noite. Mas agora surgiu a LightLane - uma engenhosa ideia que usa lasers para projectar uma ciclovia virtual no chão atrás e à volta do ciclista.


Concebida por Alex Tee e Evan Gant da Altitude Inc., a LightLane instala-se por baixo do banco, projectando assim a ciclovia virtual que permite aos condutores que se aproximam uma visão clara da distãncia que devem manter de modo a ultrapassar com segurança o cicilista. Neste momento está em desenvolvimento um protótipo e espera-se que o produto final esteja disponível em Outubro.

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Bike Dashboard

O Bike Dashboard é uma aplicação para Windows Mobile (Versão 5 ou superior) para os entusiastas das bicicletas (BTT ou de estrada). Para o utilizar necessitará de um PDA com receptor GPS integrado ou por Bluetooth.


O Bike Dashboard permite-lhe saber:

• Onde esteve
• Por quanto tempo
• A que velocidade
• A que altitude
• Navegar por novos trilhos utilizando ficheiros GPX previamente gravados
• Exportar percursos para o Google Maps/Google Earth ou outros programas de navegação
• Monitirizar em tempo real ou à posterior a sua performance
• Ter um mapa interactivo com base em qualquer mapa (software de calibração fornecido para poder utilizar a imagem do seu próprio mapa)
• Informação sobre a velocidade actual/média/máxima e altitude actual/subidas/descidas

Poderá ainda utilizar um monitor de ritmo cardíaco por bluetooth como por exemplo: http://www.zephyr-technology.com/products/consumer/hxm

E para acabar em beleza este software é ainda freeware!

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4º Luz ke fusco em Ansião 7AGO2009

Designação da Prova: 4º Luz-ke-fusco (Passeio BTT Nocturno)
Informações Importantes
Data: 7 Agosto (Sexta-Feira) Evento inserido nas Festas do Concelho 2009
Horário de Início: 20H30
Organização: Câmara Municipal de Ansião + ANSIBIKERS
Contactos: ansibikers@gmail.com ou desporto@cm-ansiao.pt
Secretariado: Abertura: 20H00 Local: Junto ao Centro Cultural de Ansião
Quilometragem: +/- 40 Km Nível de Dificuldade: médio
Orientação: Guias (7 a 10 com colete identificativo)
Inscrição: desporto@cm-ansiao.pt com Nome e Data de Nascimento, até às 12H00 do dia 7 de Agosto.
Limite de Inscrições: 100
Preço: 2,00 €
Inclui: seguro + 1 abastecimento liquido (+/- a meio do passeio) + banhos (água quente) no Pavilhão Municipal de Ansião junto ao local da chegada + ceia (com 2 bebidas por participante) na Mata Municipal + brindes (por confirmar).

Informações Úteis
- O 4º Luz-ke-fusco está aberto a todos os participantes maiores de 15 anos e sem limitações físicas impeditivas da prática desportiva;
- É obrigatório o uso de capacete;
- É obrigatório o uso de um sistema de iluminação frontal;
- Não é obrigatório (mas recomendado) o uso de um sistema de iluminação traseiro (tipo pisca-pisca);
- O percurso será monitorizado por guias (Ansibikers) tendo todos os participantes obrigação de cumprir todas as recomendações dadas pelos mesmos;
- O 4º Luz-ke-fusco poderá passar em estradas e caminhos abertos ao trânsito pelo que é obrigatório respeitar o código da estrada.

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3 Horas Resistência BTT Trilhos do Liz - Carvide

No passado dia 12 rumamos até Carvide para as 3 Horas.
O circuito era muito rápido (não para mim) mas para os “Motards” que lá foram e que impuseram o seu ritmo (e que ritmo).
Antonio Alves, Carlos Vale, Jorge Cruz, Miguel Ângelo, Nuno Morgado, Paulo Mania e Pedro Vale, representaram a Bike Zone de Leiria.
Fomos com a intenção de participar e chegar ao fim, alguns contratempos pelo meio, mas são os ossos do ofício.
Tivemos o Nuno que impôs o seu ritmo, mas não posso deixar de dizer que ele agarrou a corda ao Alexandre (Casa Benfica Patias) e foi sempre a reboque, podem ver na fotos…..

Não é por isso que não deixo aqui os parabéns ao Nuno Morgado pelo 2º lugar no escalão C.
E claro não posso deixar de referenciar o nosso Staff que nos deu todo o apoio que precisamos (viva às Marias e ao nosso mecânico).

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Scott Genius 2010

Ficam aqui algumas imagens na Scott Genius 2010

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Scott 2010

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Scott USA 2010 new bikes

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Atrelado para Bike

B.O.B. Ibex

Dimensões: 62 x40 centímetros
Roda: 16 polegadas
Carga: 30 kg
Peso: 8,1 kg
Material: aço Chromoly
Cor: Yak Gold
Suspensão regulável
Características de segurança: bandeira de segurança, paralama e refletores

Preço recomendado: € 390,00

Informações aqui

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3h Resistência Urbana

Foi no sábado passado em plena cidade de Leiria, que podemos assistir às 3h Resistência Urbana.
Quero deixar aqui o meu abraço de parabéns a todos os participantes desta resistência.
Todos tiveram o seu mérito, uns foram com o espírito competitivo, camaradagem e outros lá pelas suas razões...

Saliento aqui os nomes e classificações daqueles que costumam andar ao fim de semana connosco.

Classificação Geral
28º Lugar Nuno Morgado
48º Lugar David Frazão
76º Lugar Paulo Manaia
121º Lugar Jorge Cruz
190º Lugar Carlos Vale
194º Lugar Miguel Ângelo

Veteranos B
3º Lugar Nuno Morgado

A maré de sorte do Miguel parece que esta em teimar em durar, os furos continuam a querer manter a tendência da sorte, mas mais dia menos dia isso vai passar Miguel...

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Atrelado para Crianças

CORSAIRE XL - Chariot

Assento largura: 59 centímetros
Espaço pernas: 53 centímetros
Comprimento x largura x altura: 99 cm x 82 cm x 95 centímetros
Dobrado dimensões: 98 cm x 79 cm x 28 cm
Altura: 100 cm
Peso: 10,7 kg
Carga: 45 kg
Roda 20 "x1, 5"

Preço recomendado: € 616,00

Informações aqui

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Transporte de Bikes

SACO DE TRANSPORTE DELUXE - SCOTT

O saco perfeito para transporte das nossas bicicletas de carbono, com um quadro de painéis rígidos para uma total protecção. MATERIAL - 600D Poly 64T CARACTERÍSTICAS - Compartimento principal para o quadro e a haste de guiador. - Bolsas especiais para protecção das rodas. - Bolsas em malha destacáveis para o capacete, sapatos e outras pequenas coisas. - Sistema confortável de transporte - Fitas de compressão

Preço recomendado: € 279,00

Informações aqui
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Elite Vaison

Dimensões externas: 1230 x 792 x 330 mm

Dimensões interiores: 1170 x 758 x 297 mm
300 Litros
Bastante resistente (construida em politileno)
Com rodas para facilitar o transporte
Com fechadura,
Ideal para transporte em avião e comboio

Preço recomendado: € 392,40

Informações aqui

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Aerotech Evolution

Peso: 11500 Grs

Volume: 94 cm x 113 cm x 36 cm

Cor: Preta

Preço recomendado: € 682,00

Informações aqui

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3 Horas Resistência BTT

Nós vamos e tu?

Interessado?

Contacta com Paulo Manaia da BikeZone de Leiria.

Mais informações aqui

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Wallpapers

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SCALPEL CARBON TEAM REPLICA

Frame, Scalpel Carbon 100 mm
Fork, Lefty Speed Carbon 110 SL
Rear Shock, DT Swiss XR Carbon
Rims, Mavic CrossMax SLR3
Hubs, Mavic CrossMax SLR3
Spokes, Mavic CrossMax SLR3
Tires, Schwalbe Furious Fred, 26x2.0"
Pedals, N/A
Crank, Cannondale Hollowgram SL, 29/44
Chain, SRAM PC-991
Rear Cogs, SRAM PG-990, 11-34
Bottom Bracket, Cannondale BB30 Ceramic
Front Derailleur, Shimano XTR
Rear Derailleur, SRAM X-0
Shifters, SRAM X-0 twister
Handlebars, FSA K-Force Carbon
Stem, HeadShok XC3
Headset, Headshok SI
Brakeset, Avid Juicy Ultimate
Brakelevers, Avid Juicy Ultimate
Saddle, Fi'zi:k Tundra Carbon
Seat Post, FSA K Force Carbon
Sizes, S,M,L,X
Extras, GRIND lock-on grips

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Resumo das 24 Horas BTT em Coruche

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Kula Supreme 2009

Frame sizes, 16", 17", 18", 19",20"
Frame tubing, Kona Race Light Scandium Butted
Rear Shock
Fork, Fox 32 F80 RLC 80mm
Headset, FSA Orbit DL
Crankarms, Shimano XTR
Chainrings, 44/32/22
B/B, Shimano XTR
Pedals
Chain, Shimano XT
Freewheel, Shimano XTR (11-32, 9spd)
F/D, Shimano XTR
R/D, Shimano XTR Shadow
Shifters, Shimano XTR
Handlebar, RaceFace Next SL Carbon Flatbar
Stem, RaceFace Deus SL
Grips, Kona Race Light
Brakes , Shimano XTR Hydraulic Disc
Brake Levers, Shimano XTR Hydraulic
Front hub, Mavic Crossmax SLR Wheelset
Rear hub, Mavic Crossmax SLR Wheelset
Spokes, Mavic Crossmax SLR Wheelset
Tires, Maxxis CrossMark Exception 26x2.1 Kevlar
Rims, Mavic Crossmax SLR Wheelset
Saddle, Selle Italia Flite
Seatpost, RaceFace Next Carbon
Seat clamp, Kona Clamp
Color, Gloss Yellow/Gloss White

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