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À conquista da Ginja da mãe do Vítor!!
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BTTrolando
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sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009
domingo, 22 de fevereiro de 2009
Nazaré - S. Martinho do Porto - Nazaré
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As nossas voltas
No local e na hora combinada todos se encontramos sem qualquer atraso.
Posso começar por dizer que estava um dia magnifico, o sol brilhava e nenhum sinal de nuvens.
Hoje fomos acompanhar alguns elementos do clube Trilhos do Liz de Carvide.
Posso começar por dizer que estava um dia magnifico, o sol brilhava e nenhum sinal de nuvens.
Hoje fomos acompanhar alguns elementos do clube Trilhos do Liz de Carvide.
sábado, 21 de fevereiro de 2009
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009
terça-feira, 10 de fevereiro de 2009
Hidratação para desportista
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Alimentação
Durante o treino o organismo liberta água corporal e sais minerais. As reservas de açúcar diminuem. Fundamental é, por isso, saber como repor os elementos perdidos e dar de beber ao corpo.
A desidratação não acontece apenas aos atletas profissionais. Um estudo de 2006 indica que metade das pessoas que frequentam ginásios iniciam a actividade física já desidratadas. A seguir a uma actividade física prolongada, pode perder um ou dois quilos, mas isso não significa uma redução de gorduras. Quando perde este tipo de peso, significa que está a perder fluidos que o seu corpo necessita para funcionar correctamente, pelo que é essencial repô-los antes, durante e depois da actividade física. Por cada 1% de peso corporal perdido por desidratação, o ritmo cardíaco aumenta 5-8 batidas por minuto, a capacidade cardíaca diminui significativamente e a temperatura do corpo aumenta 0,2-0,3ºC. Todos estes factores limitam o aporte de oxigénio aos músculos. Então como garantir uma hidratação correcta?
A desidratação não acontece apenas aos atletas profissionais. Um estudo de 2006 indica que metade das pessoas que frequentam ginásios iniciam a actividade física já desidratadas. A seguir a uma actividade física prolongada, pode perder um ou dois quilos, mas isso não significa uma redução de gorduras. Quando perde este tipo de peso, significa que está a perder fluidos que o seu corpo necessita para funcionar correctamente, pelo que é essencial repô-los antes, durante e depois da actividade física. Por cada 1% de peso corporal perdido por desidratação, o ritmo cardíaco aumenta 5-8 batidas por minuto, a capacidade cardíaca diminui significativamente e a temperatura do corpo aumenta 0,2-0,3ºC. Todos estes factores limitam o aporte de oxigénio aos músculos. Então como garantir uma hidratação correcta?
Cerveja e Saúde
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Alimentação
Tira a sede ou faz barriga? É diurética ou viciante? Nutritiva ou calórica? Porque sabemos que é difícil resistir a uma cerveja, fomos descobrir vantagens e desvantagens do seu consumo.
Água, lúpulo, malte de cevada, levedura. Os quatro ingredientes principais de uma das bebidas mais populares do mundo parecem nutricionalmente inofensivos e não é de estranhar até que tenham, isoladamente, propriedades medicinais relevantes. Mas certo é que a cerveja, ao contrário do néctar dos deuses, nunca foi tida como bebida amiga da saúde. Numa altura em que a ciência faz o elogio do resveratrol, um dos componentes do vinho, que trunfos têm a requisitada cerveja?
Água, lúpulo, malte de cevada, levedura. Os quatro ingredientes principais de uma das bebidas mais populares do mundo parecem nutricionalmente inofensivos e não é de estranhar até que tenham, isoladamente, propriedades medicinais relevantes. Mas certo é que a cerveja, ao contrário do néctar dos deuses, nunca foi tida como bebida amiga da saúde. Numa altura em que a ciência faz o elogio do resveratrol, um dos componentes do vinho, que trunfos têm a requisitada cerveja?
segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009
domingo, 8 de fevereiro de 2009
segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009
1º Desafio BTTralhos - "À conquista de Roma"
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Eventos
Mais um desafio que parece ser bastante interessante.
Distância: 125Km
Altimetria: 2300m
Zona: Maioritariamente pela Serra do Sicó
Dificuldade Física: 4+ (0-5)
Dificuldade Técnica: 3+ (0-5)
Distância: 125Km
Altimetria: 2300m
Zona: Maioritariamente pela Serra do Sicó
Dificuldade Física: 4+ (0-5)
Dificuldade Técnica: 3+ (0-5)
domingo, 1 de fevereiro de 2009
6H Resistência BTT - 2009
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Eventos
Não serei a pessoa mais indicada para falar sobre este evento. Mas o pouco que vi e o que senti, é que foi duro. Isto devido ao estado do piso, à muita chuva que caiu nos últimos dias, e ao percurso estar completamente cheio de lama o que dificultou muito os atletas.
SRP160 - Ultramaratona BTT
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Eventos
Em conversa com o Sobeedesce através de MSN, este pediu-me para colocar aqui um "desafio". E porque não fazê-lo?
Como ele e muitos outros, gostam de desafios, principalmente quando estão em cima das bikes, fica aqui um para dia 18 de Abril, a Ultramaratona de Serpa.
Como ele e muitos outros, gostam de desafios, principalmente quando estão em cima das bikes, fica aqui um para dia 18 de Abril, a Ultramaratona de Serpa.
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